風邪予防には「手洗いうがい」が基本と言われています。今回は「うがい」の効果や、適切なやり方、タイミングについてお話します。 風邪の主な感染経路は口やのどと言われています。うがいをすることで、口やのどに付着したウイルスを洗い流すことができます。また、大勢の人に会った後、帰宅後、食事の前など、様々なタイミングでうがいをすることで、ウイルスの侵入をブロックできます。 うがいの基本は、口に水を含んでぶくぶくうがいを１回、上を向いて「あー」と声を出しながらガラガラうがいを２，３回。うがい薬も効果的です。 風邪や感染症が広がる季節、こまめなうがいで健康な毎日を過ごしましょう。