忙しい毎日、寝不足が続いていませんか？睡眠は健康を守る大切な要素です。十分な睡眠をとることで、疲れが回復し、心も体もリフレッシュできます。 睡眠不足は免疫力を低下させ、ストレスや集中力の低下にもつながります。 そうはいっても、忙しいとなかなか睡眠時間を確保できない方もいるでしょう。そんな方には睡眠の質を上げることをおすすめします。 就寝の２時間前までに入浴を済ませたり、寝る前にストレッチをしたりすると深部体温が下がり、深い眠りにつながります。 就寝時はなるべく寝室を暗くし、リラックスできる音楽やアロマを取り入れることもおすすめです。 良質な睡眠でゆったりと体を休めましょう。